Kompleksowy trening poprawiający sprawność i wytrzymałość siłową oraz kondycję. Obwód stacyjny, podczas którego angażujemy do pracy rożne grupy mięśniowe wykorzystując ciężar własnego ciała jak i dostępny sprzęt. W każdej jednostce czasu ćwiczący powinien wykonać ćwiczenie jak najszybciej. Mimo to zajęcia są dla wszystkich niezależnie od poziomu zaawansowania - każdy może ćwiczyć w swoim tempie, wykonując te same ćwiczenia.

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni brzucha. Część cardio trwa ok. 30 minut i opiera się na układzie choreograficznym o średniej intensywności. Część wzmacniająca trwa ok. 20 minut. Zajęcia zakończone są 5 minutami rozciągania.

Nowoczesne połączenie tradycyjnych ćwiczeń aerobowych z intensywnym treningiem interwałowym w rytmie 20 sekund ćwiczeń + 10 sekund odpoczynku. Główna część zajęć realizuje 8 cykli ćwiczeń – każdy cykl trwa 4 minuty i zawiera 8 serii ćwiczeń. Cykle oddzielone są niecałą minutą przerwy przeznaczonej na krótką regenerację i uzupełnienie płynów. Tabata skutecznie pomaga spalić tkankę tłuszczową (nawet do trzech razy więcej niż klasyczny aerobik) oraz poprawia wydolność organizmu, wzmacniając mięśnie całego ciała. Zajęcia są prowadzone przy energetycznej muzyce specjalnie dostosowanej do treningowego interwału. Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych i zaawansowanych.

Intensywny trening interwałowy, to program ćwiczeń przeznaczony dla osób chcących szybko spalić tkankę tłuszczową, przyspieszyć metabolizm oraz wyrzeźbić sylwetkę. Trening HIIT daje 3 razy lepsze efekty w odchudzaniu niż ćwiczenia kardio. Polega on na przeplataniu krótkich okresów intensywnych ćwiczeń anaerobowych (wykonywanych na maksymalnym poziomie intensywności) z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Na tych zajęciach skupiamy się na: utrzymaniu wysokiego tempa, odpowiednim oddychaniu, technice ćwiczeń. Zajęcia tylko dla osób zaawansowanych! 

30-minutowe zajęcia interwałowe w formule High Intensity Interval Training (HIIT). Cechują je 3 określenia: intensywne, krótkie, wymagające. Strefa G.R.I.T. (General Rapid Interval Training) sprawdzi Twój charakter, podstawi prawdziwe wyzwanie i na długo pozostanie w pamięci. W nagrodę gwarantuje szybkie spalanie tłuszczu i budowanie mięśni oraz oszczędność czasu. Maksymalne zaangażowanie w trening połączone z pracą charyzmatycznych instruktorów pomoże wejść na wyższy poziom. Strefa G.R.I.T. wykorzystuje rozmaite akcesoria: sztangi, talerze, hantle, stepy, etc.

Zajęcia wzmacniające mięśnie całego ciała, w szczególności mięśnie głębokie brzucha, grzbietu i miednicy. Ćwiczenia wykonywane są przy spokojnej muzyce, w rytmie własnego oddechu. Pilates wyrabia nawyk utrzymania prawidłowej sylwetki oraz podnosi próg czucia własnego ciała. Dzięki ćwiczeniom wzrasta świadomość ruchu i koordynacja. Świetne uzupełnienie każdego treningu. Ponieważ zajęcia w niewielkim stopniu obciążają stawy, pilates jest bardzo bezpieczną formą, proponowaną wszystkim, także osobom po kontuzjach i urazach narządów ruchu.

Joga to nie tylko ruch,to oddech,skupienie,błogość i wielka radość. Praktykowanie pranayamy (ćwiczenia oddechowe) uczy jak radzić sobie ze stresem i emocjami, oddech zostaje naturalnie wydłużony co wpływa na długość życia. Asany pozwalają poczuć,że ciało żyje nawet nie poruszając się,daje świadomość bycia tu i teraz ,całym sobą,zgodnie z naturą, w rytmie otaczającego świata. Ruch który w równym stopniu kształtuje sylwetkę ma ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Dzięki jodze życie nabiera głębszego sensu i uczy podchodzić do życia z większą otwartością i ufnością.

Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem różnych przyrządów oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

Zajęcia dla wszystkich Klubowiczów - Pań i Panów - chcących dobrze się rozciągnąć po treningu siłowym, modelującym lub spalającym. Późna pora zajęć sprzyja wyciszeniu, odprężeniu i rozciągnięciu ciała. Idealne zakończenie dnia - elastyczne ciało i wyciszony umysł.